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户外健身器材给人们带来了一个全新的健康理念,让人们能够在家门口锻炼身体,能够经常性地锻炼身体,让健身与娱乐结合在一起,让健身融入人们生活。不过,也许有很多人玩过这些器材,却并不了解它们的功能,或者说还不会正确使用。下面简单介绍三种器材的使用方法和注意事项,供大家了解。
同时,也希望全体市民爱护我们身边的体育场地设施,使用时要注意方式,不要蓄意损坏这些公共设施。使用过程中也要主要安全,丙烯酸球场地面厂家,安全、健康地健身。
※ 漫步机
功能:增强腿部肌肉。提高手脚配合的协调性,锻炼髋关节和腰部力量。
使用方法:双手握住扶把,双脚站在踏板上,两脚做交替摆动运动。
注意事项:1.适合除儿童以外的各年龄层次者;2.使用时动作不宜过快;眩晕的患者应谨慎使用。
5、锻炼青少年的思维能力
乒乓球是对头脑的非常好的运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。乒乓球是世界上技巧性强的体育运动,在乒乓球的对抗中,要想打败对手,不光需要良好的身体素质和过硬的技术,丙烯酸球场地面工程,还要准确的判断能力和出色的战术做配合。想要取得比赛的胜利,运动员必须要动脑筋,分析对手、知己知彼。在比赛过程中,硅PU球场地面厂家,来球千变万化,青少年们也需要开动脑筋、积极应对。因此,学习乒乓球不仅不会让你“头脑发达、四肢简单”,反而会开发智力,让你越来越聪明。
(四)
? 双人浪板
功能:全身运动,增强身体的心肺功能,提高心的血管能力,消除疲劳,提高两人协调能力。
使用方法:两脚合站在脚踏板上,双手紧握扶手,然后腿用力钟摆式运动。
(五)
? 双人坐凳
功能:锻炼大腿肌肉,增强腰部力量。
(六)
? 三人转腰器
功能:增强腰部和腹部的强度,活动背部的肌肉,关节和韧带。
使用方法:用双手扶住扶手,广东球场地面,稍微向前保持身体。腰部和腹部肌肉收缩,双手固定上身产生的拮抗力,使下肢左右转动。
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